Koliko sati vježbanja je potrebno da ostanete zdravi

Što više nauka napreduje u saznanjima o dobrom zdravlju, sve je jasnije da morate da se krećete kako bi ostali u dobroj formi, mentalno i psihički.
Objavljeno: 25. 03. 2017 - 23:45 Promjenite veličinu teksta: A A A
Koliko sati vjezbanja je potrebno da ostanete zdravi

Ali kretanje može da bude veliki zadatak pošto većina ljudi sjedi za radnim stolom čitav dan. Nova studija navodi da i kada provodite cio dan u stolici, nekoliko sati kretanja nedeljno može da bude dovoljno da budete zdravi.

Za mnoge zaposlene sjedenje predstavlja veliki deo dana. Sjedimo dok putujemo, dok radimo, čak i kada stignemo kući - sedimo ispred televizora. I nema sumnje da sve to sjedenje može loše da utiče na nas.

Nova studija naučnika iz Velike Britanije i Australije otkriva neke zanimljive detalje o sjedenju. Prvo, nije svako sjedenje isto.

- Važno je utvrditi na koji način sjedite, jer ono nije tako jednostavno. Ljudi često sjede i istovremeno rade nešto drugo. Mogu da sjede dok rade, gledaju televiziju, dok se voze, a zdravlje i način sjedenja zavise od toga šta još radite dok sjedite - ističe Emanuel Stamatakis sa Univerziteta grada Sidneja.

Generalno, sjedenje kao dio pasivnog životnog stila oduvijek je povezivano sa dijabetesom tipa 2 i kancerom. Istraživanja su pokazala da biti zdrav zavisi i od onoga što ljudi rade nakon cijelog dana provedenog u stolici.

- Životni stil ima mnogo komponenti, nije sve u sjedenju. Za osobu koja redovno vježba, sjedenje je od drugorazrednog značaja. Ali ne bi trebalo da zaboravimo da je stvarnost takva da je fizički aktivna samo mali broj odraslih. Velika većina odraslih je malo fizički aktivna - navodi Stamatakis.

Istraživanje je pokazalo da 150 minuta vježbanja nedeljno mijenja negativne efekte sjedenja za stolom cijeli dan.

- Ne bi trebalo da zaboravimo da je uzorak naše studije bila grupa kancelarijskih radnika koji su bili veoma fizički aktivni. Oni su hodali oko 45 minuta dnevno. To je mnogo hodanja i možda ih je taj visoki nivo fizičke aktivnosti zaštitio od protiv dijabetesa, a sjedenje nije bilo toliko problematično - dodaje Stamatakis.

Istraživanje otkriva da samo sjedenje nije problem, već je neaktivnost ta koja usmrti oko pet miliona ljudi godišnje.

Zato, ako želite da ostanete zdravi, krećite kad god niste „vezani“ za stolicu.

Izvor: Glas Amerike

Foto: Tampa Bay Times

Komentari: 0

Novi komentar