Da li i vi posle vježbanja "pustošite" frižider?

Sat vremena nakon neke fizičke aktivnosti, vjerovatno se osjećate energičnim i punim elana. Međutim, već dva sata kasnije, spremni ste da pojedete se što pronađete u frižideru i onda se brinete kako će to pustošenje uticati na vaš proces mršavljenja.
Objavljeno: 14. 08. 2017 - 15:24 Promjenite veličinu teksta: A A A
Da li i vi posle vjezbanja pustosite frizider?

U tome nema ničeg čudnog, jer vježbanje ne stimuliše apetit uvijek i kod svakoga na isti način. 

Novo istraživanje manjeg obima koje je obuhvatilo 16 zdravih muškaraca (dame su izostavljene zbog uticaja menstrualnog ciklusa na metabolizam i apetit), kojima je mjeren nivo hormona glada - grelina - poslije nekoliko različitih fizičkih aktivnosti. Takođe, ispitanici su imali zadatak i da sami ocijene svoj osjećaj gladi. 

Ispostavilo se da intenzivnije i duže vježbe zapravo suzbijaju lučenje grelina, pa su oni koji su ih praktikovali slabije osjećali glad od onih koji su vježbali slabim ili umjerenim intenzitetom tokom kraćeg perioda vremena. 

Profesor Dejvid Stensel Fakulteta za sport i zdravlje Univerziteta Louborou, jedan od autora studije, kaže da ranija istraživanja nisu pokazala da ljudi jedu više hrane poslije vježbanja nego što je to uobičajeno za njih. 

Ujedno, takve stvari je teško ispitati, osim ako direktno ne posmatrate šta ljudi rade, a morate da se oslanjate na njihovu iskrenost o tome koliko dugo ili koliko intenzivno su vježbali i koliko su jeli. 

Međutim, ako želite da smršate, nema sumnje da vam je vježbanje potrebno. Ipak, da biste spriječili prejedanje posle treninga, trudite se da zadržite intenzitet vježbanja na oko 75 odsto vaših maksimalnih otkucaja srca. 

Čak i kratke i eksplozivne vežbe, poput 30 sekundi sprinta suzbijaju apetit i lučenje grelina. Taj efekat traje i do dva sata poslije vježbanja, ali varira od osobe do osobe. (b92)

Komentari: 0

Novi komentar