Vazdušnim znakovima više odgovaraju aerobne vježbe, vatrenim treba - začinjena hrana, a vodeni znakovi treba da izbjegavaju slatko. Evo nekoliko savjeta kako ostati u formi na plaži ovog ljeta.
OVAN: S obzirom da ste vatreni znak, jače začinjena hrana mogla bi da vam pomogne u topljenju kilograma. Pokušajte s indijskom vegetarijanskom hranom, kako biste podstakli probavu. Ostale namirnice koje tope masne naslage i koje su dobre za vas jesu trešnja, celer i dinja. Metabolizam ćete podstaći i koristeći sirće od jabuke u salati. Trčanje i skakanje za vas su idealne vježbe, a mnogi Ovnovi su i sjajni jahači. Ako niste pristalica trčanja, a konjima nemate pristup - i nekoliko dužina u bazenu će vam pomoći u sagorijevanju kalorija.
BIK: Znak ste koji voli da ugađa sam sebi i poznati ste po sklonosti alkoholu. Samo smanjenje dnevnog unosa piva ili vina biće velik korak ka gubljenju kilograma. S vašim zemljanim karakteristikama znaka odlično ide dizanje tegova, a ako niste dovoljno snažni, krenite s kik boksom ili udaranjem vreće, jer ćete tako ujedno izgraditi muskulaturu i osloboditi se stresa. Bikovi vole da uređuju i održavaju vrt, što je takođe jedan oblik vježbe, pa ako ste u prilici, iskoristite svoj hobi i ojačajte mišiće.
BLIZANCI: Spadate u vazdušne znakove, što znači da su aerobne vježbe najbolje za vas - trčanje, vožnja bicikla i plivanje. Takođe volite da se zabavljate, pa ni časovi modernog plesa nisu loša ideja. Čak vam u fizičkom smislu može goditi i izlazak u noćni klub, sve dok se krećete. Ljubitelj ste šećera i soli, pa će vam smanjivanje njihovog unosa dobro doći i pomoći u gubitku kilograma. Blizancima će u tom smislu pomoći i red u ishrani - svakog dana jedite u približno isto vrijeme i izbjegavajte grickalice. Ovaj znak je sklon mišljenju da je besmrtan i sposoban je da pojede bilo što zbog prirodne vitkosti, ali istina je da mnogi vrlo lako i iznenadno dobiju na težini.
RAK: Pripadate vodenim znakovima koji vole slatko, pa ako želite da izgubite na težini, morate da se potrudite da takve hrane nema blizu vas. Smanjite unos kolača, slatkih gaziranih pića i sladoleda, te nađite dovoljno volje da ustrajete u tome. Takođe, spadate u one koji će se u krizama tješiti hranom, pa bi bilo bolje da se pozabavite svojim emocijama i riješite probleme. Od vježbi vam odgovaraju one „blaže“ - hodanje ili lagano dizanje male kilaže. Skloni ste sjedenju, pa bi bilo dobro povremeno ugasiti televiziju i pokrenuti se.
LAV: Vatreni znak poput vas je vrlo kompetitivan i sportski tip. Ako se odlučite za bilo koji sport ili trku, to će vas istovremeno zabaviti i biti od koristi. Prezirete kućne poslove, ali slaganje odjeće, pranje podova i slične aktivnosti pomoći će vam u sagorijevanju kalorija. Kilograme ćete izgubiti i ako se odreknete alkohola. Od svih znakova, vi ste najviše skloni slatkišima, pa bi odricanje od kolača, uz malo veći unos voća, moglo pomoći ostvarenju cilja.
DJEVICA: Vi ste zemljani znak i ljubitelj hljeba, tjestenine – ugljenih hidrata… Kako biste izgubili kilograme, jednostavno morate da izbacite nešto od toga iz svog jelovnika. Skloni ste masnom mesu, pa bi i to trebalo da svedete na minimum, a konzumirati „čistije“ komade. Niste veliki ljubitelj vježbe, pa pronađite zamjenu u šetnjama po muzeju ili parku, kad nađete vremena. Za razliku od Lava, volite kućne poslove, što je prednost i neki oblik vježbanja. Vaše potrebe za fizičkom aktivnošću jednako će zadovoljiti uređivanje vrta, ako ga imate, a to će vam istovremeno dati osjećaj korisnosti i neke vrste uspjeha.
VAGA: Kao vazdušni znak znate da budete vrlo neodgovorni prema onome što jedete. Ponekad jedete previše, a ponekad premalo. Neka vam prvi cilj bude - sjesti za sto i jesti tri puta dnevno, jer će vam to sigurno pomoći u mršavljenju. Pijte puno vode i unesite što više salate u prehranu, za ubrzavanje metabolizma. Veliki ste ljubitelj grickalica poput čipsa, što bi trebalo da izbacite s menija. Ako vam je potrebna malo ozbiljnija vježba, timski sportovi poput košarke ili odbojke su idealni za vas. Dobri ste i u trčanju na duže staze. Aerobne vježbe su, uostalom, najbolje za vazdušne znakove.
ŠKORPION: Hranu koja pomaže sagorijevanju kalorija, a niskokalorična je - višnja, lubenica, celer, jabuka, šargarepa i spanać - možete da izmiksate u koktel koji će vam sigurno pomoći pri gubitku težine. Volite egzotičnu hranu, poput kineske, ali pripazite na količinu masti i ulja koju pritom unesete. Obožavate da plešete, pa će vam bilo koji moderni ples, tai či vježbe ili klasični plesovi pomoći u održavanju forme. Sklonost organizovanju i težnju „istesanim tijelima“ spojite u jednu aktivnost - redovne odlaske u teretanu. Naravno, omiljeni način gubitka kilograma vam je seks i - uvijek uspijeva!
STRIJELAC: Trčanje na posao i hodanje su najbolji načini da potrošite kalorije. S obzirom na to da volite da putujete, planinarenje na poznatim i egzotičnim područjima je odlična ideja! Takođe ste veliki fan takmičarskih i timskih sportova, pa se okušajte u skvošu, odbojci, rukometu i sličnim aktivnostima. Kako vaš znak simbolizuje jahač, i jahanje bi spadalo među „vaše“ aktivnosti. Što se tiče prehrane, najbolje bi bilo kad biste sasvim prešli na vegetarijansku i kad biste se držali dalje od bijelog brašna, mesa i šećera.
JARAC: Najbolji način da izgubite kilograme jeste da počnete da hodate kroz najbliže parkove. Volite da plivate, pa će vam i odlazak na bazen i lagani trening svakako donijeti rezultate. Kao ljubitelje luksuza, odlazak u banju će vas razveseliti, a boravak u slanoj vodi i saunama pomoći će vam da „istopite“ kilograme. Jedite visokoproteinsku hranu, sa što manje ugljenih hidrata. Ali, pobrinite se da bjelančevine koje konzumirate budu vegetarijanskog porijekla ili, ako se radi o životinjskom mesu, birajte ono sa što manje masnoće.
VODOLIJA: Niste ljubitelj vježbe pa ćete hodanjem i vožnjom bicikla najbolje smršati. Dobro bi vam došla barem šetnja muzejom ili šoping-centrom, ako vam je dosadno uobičajeno vježbanje. Odlazak u prirodu će vam takođe pomoći da izgubite kilograme, posebno ako planirate dosta hodanja. Držite se mediteranske prehrane i jedite puno piletine, ribe i povrća. Puno maslinovog ulja i drugih zdravih masnoća pomoći će vam da ostvarite cilj.
RIBE: Očekivano, najbolja nemasna namirnica koju možete da konzumirate je riba: pečena, kuvana ili na roštilju, s ne prejako kuvanim povrćem - ono je što vam treba da biste izgubili na kilaži. Držite se dalje od rafiniranih pahuljica, šećera i gaziranih pića. Ako ste gladni, brza supa od povrća će vas zasititi barem nakratko, a pritom ćete dobiti dovoljno tečnosti i hranjivih materija. Što se vježbanja tiče, plivanje je svakako na prvom mjestu za vaš znak. Ako imate psa (a Ribe su sklone kućnim ljubimcima), iskoristite i šetnju s njim kao vježbu.
Izvor: tportal.hr
