Ovo su pravila ishrane koja čine život zdravim:
1. NE PRESKAČITE DORUČAK
Doručak aktivira vaš metabolizam i daje vam energije da započnete dan. Koliko god žurili ujutru, ne preskačite ga.
2. IZBJEGAVAJTE BRZU HRANU
Brza hrana u većini slučajeva nije zdrava, a i porcije su prevelike. Počastite sebe jednom nedjeljno brzom hranom, i neka vam zdrave namirnice postanu rutina.
3. JEDITE PRAVU HRANU
Izbacite ukusnu, ali modifikovanu hranu punu štetnih emulgatora i vještačkih konzervanasa. Kada kupujete u marketu, obratite pažnju na sastojke.
4. SLUŠAJTE SVOJ STOMAK
Jedite sve dok osjećate glad. Kada osjetite sitost, prestanite da govorite “samo još jedan zalogaj”.
5. JEDITE VIŠE POVRĆA
Ubacite šareno povrće u vaš doručak, ručak i večeru. Što šarenije, to je i zdravije.
6. NE PRESKAČITE OBROKE
Preskakanjem obroka samo ćete usporiti vaš metabolizam. Izgubićete osjećaj sitosti i dobiti nagon za hranom u kasnim satima.
7. PIJTE DOSTA VODE
Čovjek može duže bez hrane nego bez vode. To je činjenica. Vodu trebate piti često i preko cijelog dana. Kada osjetite žeđ, to znači da je vaš organizam dehidrirao.
8. POJEDITE SLATKIŠ
Možete pojesti slatkiš umjesto užine, i to pet sati između obroka. Šećer će vam pružiti energiju i smanjiti potrebu da pojedete veliku količinu obroka koji slijedi.
9. IZBJEGAVAJJTE GAZIRANO
Zaboravite na gazirana pića i zamijenite ih običnom vodom.
10. NE POSTOJI OSOBA KOJA SE SAVRŠENO HRANI
Ne smijete dozvoliti da konzumiranje nezdrave hrane postane vaša životna navika. Ali, odredite dan u nedjelji u kome ćete počastiti sebe nečim ukusnim, ali manje zdravim.
[ Blic žena ]
