1. Šparoge
Ovo proljećno povrće, koje se odlično slaže s ribom i tjesteninom, bogato je folatima. Riječ je vitaminu iz grupe B kompleksa koji je ključan za sintezu neurotransmitera poput dopamina i serotonina u tijelu, te je veliki prijatelj dobrog raspoloženja.
2. Mladi luk
Želite izgubiti koji kilogram? Posegnite za mladim lukom. On sadrži materiju po imenu alicin koji šalje mozgu informaciju o zasićenosti, te vas tako spriječava da pretjerate sa hranom. Mladi luk ima nježniji ukus, pa ga se preporučuje dodati svježim salatama sa sezonskim povrćem.
3. Spanać
Njegovo ukusno lišće odličan je izvor gvožđa. Ovaj mineral je važan dio crvenih krvnih zrnaca koje prenose kisionik mišićima i opskrbljuju nas prijeko potrebnom energijom.
4. Artičoke
One su odlični izvori magnezijuma, minerala važnog za tristotinak biohemijskih reakcija u tijelu. Ako vam u tijelu nedostaje ovog minerala, vaši mišići moraju raditi napornije kako bi obavili željenu funkciju, zbog čega se brže umaraju.
5. Jagode
Ovo bobičasto voće crvene boje i slasnog ukusa prepuno je vitamina C, koji razbuđuje, jača imunitet i tako štiti tijelo od bolesti. Jagode opskrbljuju tijelo antioksidantima koji izglađuju kožu i 'skidaju' umor s lica. Najbolje je jesti ih sirove.
6. Borovnice
Umor vas sprečava u memorisanju važnih informacija, učenju i svakodnevnim poslovima? Jedite borovnice! Stručnjaci su povezali redovnu konzumaciju borovnica s boljim moždanim funkcijama, odnosno povećanjem koncentracije i pamćenjem.
7. Orasi
Ovi plodovi su puni aminokisjelina koje tijelo koristi za proizvodnju hormona sreće – serotonina. Polako otpuštaju energiju u tijelu te se odupiru posljedicama svakodnevnog stresa.
Punkufer.dnevnik.hr
