Sjeme lana je dio ishrane mnogih naroda već stotinama godina. Ova namirnica se s punim pravom nalazi na listi supernamirnica!
Možete je dodati mnogim namirnicama i njome obogatiti vaša omiljena jela, pa ćete time u organizam unijeti pravo bogatstvo ljekovitih sastojaka. Evo na koji način ovo ljekovito sjeme utiče na vaš organizam:
Bogato je omega 3 masnim kisjelinama koji imaju nevjerovatan uticaj na vaše opšte zdravlje.
Laneno sjeme može da smanji nivo lošeg holesterola u krvi i do 50 procenata.
Ove sjemenke takođe mogu sniziti i nivo triglicerida za 25-60 procenata.
Ne samo što smanjuju nivo holesterola i triglicerida, sjemenke lana utiču preventivno i na pojavu dijabetesa i regulišu nivo šećera u krvi.
Samo tri kašike lanenog sjemena sadrže onoliko omega 6 i omega 9 masnih kisjelina koliko se nalazi u pola kilograma ribe.
Laneno sjeme je veoma bogato vlaknima, pa tako utiče i na pravilno varenje i sprječava zatvor.
Lignani koji se nalaze u sjemenkama lana djeluju preventivno na pojavu raka, srčanih oboljenja i osteoporoze. Takođe, lignani smanjuju upale i efikasno ublažavaju tegobe usljed artritisa i lupusa.
Sjemenke lana vam mogu pomoći i da smršate jer značajno produžavaju osjećaj sitosti.
Ovo nije konačan spisak korisnih svojstava sjemenki lana, zato ih obavezno uvrstite u svoj jelovnik!
Izvor: Stvar ukusa; foto: fitness.com.hr
