Ove namirnice su dobar izvor vitamina D

Dnevne potrebe tijela za vitaminom D su različite kod svakog čovjeka. One zavise od stila života, godina i prehrambenih navika. Glavni izvor vitamina D je sunce, a značajni izvori su i hrana i dodaci prehrani.
Objavljeno: 07. 08. 2018 - 23:02 Promjenite veličinu teksta: A A A

Nedostatak vitamina D javlja se kod nedovoljnog izlaganja suncu, neadekvatne prehrane ili oštećenja bubrega. Takođe, nizak nivo vitamina D povezuje se s ubrzanom progresijom karcinoma, povećanom smrtnošću, dijabetesom i drugim zdravstvenim problemima.

Istraživanje sveučilišta Harvard pokazalo je da milijardu ljudi u svijetu pati od manjka ovog vitamina.

Zato se potrudite redovno jesti namirnice bogate vitaminom D, a sunčanim danim odvojite barem 20 minuta za izlaganje sunčevim zracima.

Evo u kojim namirnicama možemo pronaći vitamin sunca:

1. Pečurke

2. Jegulja

3. Losos

4. Jogurt

5. Mlijeko

6. Tuna

7. Sok od naranče

8. Sardine

9. Goveđa jetra

10. Jaja

Komentari: 0

Novi komentar