Evo zašto je jutro najbolje vrijeme za vježbanje

Početak dana s nekoliko vježbi nosi neosporne zdravstvene prednosti. U nastavku vam predstavljamo pet naučnih razloga zašto biste trebali početi rano ustajati i krenuti s treningom.
Objavljeno: 17. 11. 2018 - 17:25 Promjenite veličinu teksta: A A A

Mnoge teme vezane za fitness bile su predmet raznih polemika. Primjerice, je li bolje raditi jogu ili pilates, kardio vježbe naspram klasičnog treninga snage te da li je zdravije trčati na traci ili na otvorenom. Međutim, ništa nije više podijelilo ljubitelje fitnessa od toga da li je bolje raditi vježbe ujutro ili navečer, prenosi Health.

Birat ćete zdravije namirnice

"Kada počnete raditi na svom zdravlju, trudit ćete se da ga održite na visokom nivou", objašnjava fitness stručnjak Zack Daley.

Veliki broj onih ljudi koji su uložili napor kako bi smršavili ili kako bi dobili na mišićnoj masi znaju kako je proći kroz mukotrpan proces vježbanja. Stoga veliki broj ljudi koji se adaptira na zdrave životne navike više se ne vraća porocima.

Snizit ćete krvni pritisak

Ljudi s visokim krvnim pritiskom često su u potrebi za lijekovima koji kontroliraju ovo relativno opasno stanje. No, promjene u životnom stilu poput jutarnjih vježbi mogu pomoći. 

U jednoj studiji naučnici su istraživali utjecaj tjelovježbi u tri različita period dana, tj. u sedam sati ujutro, u 11 sati i u sedam sati navečer. Oni koji su radili vježbe rano ujutro smanjili su krvni pritisak nakon treninga za deset posto. Pritisak je nastavio opadati tokom dana i spustio se još više noću, zaključili su istraživači.

Poboljšanje raspoloženja

Tokom vježbanja povećava se koncentracija endorfina u tijelu, koji je u osnovi prirodni lijek protiv bolova. Ako na mozak počne djelovati endorfin u ranim jutarnjim satima, osjećat ćete se optimističnije i manje podložno stresu i anksioznosti, što će utjecati na pozitivan i produktivan radni dan. 

Bit ćete slobodni popodne i navečer

Nakon napornog radnog dana većina ljudi se odlučuje na odlazak u krevet, pa je odlazak u teretanu za mnoge ogroman teret. Ako odradite svoj trening ranim jutrom, imat ćete vrijeme za slobodne aktivnosti popodne i navečer.

Kvalitetan san

Stručnjaci također napominju kako ljudi koji rano vježbaju imaju kvalitetniji san tokom noći.

Komentari: 0

Novi komentar