Iscrpljujuće dijete i vježbe teško da vam padaju na pamet po ovoj vrućini. Srećom, nije sve u svakodnevnom treningu i konstantnoj kontroli prehrane. Za liniju poput vitkih ljepotica kojima žene zavide, a muškarcima oduzimaju pogled i dah, dovoljno je znati samo par trikova. I to provjerenih.
Može zvučati suviše obično pa čak i nemoguće, ali sitnice koje svakog dana mehanički obavljate zapravo puno znače u gubljenju (ili dobijanju) težine. Zato, naučite kako svakodnevicu okrenuti u vlastitu korist, kako iskoristiti dobre prilike i u hodu gubiti kalorije i postizati liniju.
Žvaćite žvake
Žvakanje sagorijeva kalorije, a i sprječava ulazak druge hrane u usta. Žvake žvaćite dok kuvate, jer ljudi tokom kuvanja imaju naviku pomalo (ili „pomalo“) uzimaju hranu, čime unose nepotrebne kalorije. Žvaka je dobar trik za manji unos hrane i sagorijevanje kalorija.
Koristite ruke
Umjesto kućnih aparata, koristite vlastite ruke. Posuđe i rublje perite ručno, a tako obavljajte i sve druge poslove koje možete. Na taj način ćete mršaviti, a da nećete ni primijetiti. Naravno, i kondicija će vam biti na zavidnom nivou.
Hodajte
Čak iako se time rekreativno bavite, ne možete ni zamisliti koliko je svakodnevno, „obično“ hodanje zdravo i koliko doprinosi vitkoj liniji. Pri tom, ni za jedno hodanje ne morate obavljati posebne pripreme. Jednostavno gdje god da krenete, umjesto automobila i taksija, odaberite hodanje. Svakog dana napravite malo više koraka na svom putu i vrlo brzo ćete biti iznenađeni rezultatima.
Jedite često i pomalo
Umjesto vječito zagovarana tri (obilna) obroka dnevno, nastojte organizmu da osigurate stalni dotok energije. Drugim riječima, jedite puno malih obroka tokom dana. Prednost uvijek dajte voću i povrću, zatim kuvanoj i laganoj hrani. Ovih dana se potrudite da na vašem jelovniku svakodnevno budu: jabuke, jagode, agrumi, žitarice, rotkvice, šargarepa i paprika,
Smijte se
Osim što pridonosi dobrom mentalnom zdravlju, smijeh je koristan i za mršavljenje. Ako se dnevno smijete od 10 do 15 minuta, sagorijevate 50 kalorija. Stoga, osmijeh na lice i uživajte u vitkoj liniji!
Doručkujte
Mnogi ljudi izbjegavaju doručak, jer ujutro nisu gladni, pa misle da će tako uspjeti da smanje unos kalorija u organizam. To je mnogo puta potvrđena zabluda. Naučno je dokazano da su ljudi koji redovno doručkuju vitkiji. Zato neka doručak, i to obilan, bude sastavni dio vašeg dana.
Spavajte dovoljno
Kvalitetan san ima veliku ulogu u vitkosti. Ljudi koji malo spavaju izgubljenu energiju nadoknađuju hranom, prije svega - nezdravom. Kvalitetan san je onaj koji se događa neprekinuto u vremenu od 23 sata do osam sati ujutro. Potrudite se da u tom periodu spavate dovoljno, pa nećete ni pomisliti da jedete lošu hranu.
Sami kuvajte
Izbjegavajte da se hranite van kuće ili u prolazu. Tako nemate nadzor nad kalorijama koje unosite u organizam. Najbolje je kada sami kuvate, jer tada tačno znate šta jedete: sve je pred vama, samo da se uhvatite u koštac i kalorije održite pod kontrolom. Uostalom, hrana koju sami pripremate mnogo je zdravija.
(Preuzeto: Tportal.hr)
