1. Jedite povrće i voće
Novo istraživanje Britanskog univerziteta Warwick je utvrdilo da su ljudi koji jedu do sedam porcija voća i povrća svakodnevno najsretniji te imaju najbolje mentalno zdravlje. Znači, u svoju prehranu ubaci porcije voća i povrća - naškoditi sigurno ne mogu!
2. Nabavite suncokret
Jeftinu stabljiku suncokreta za radni stol lako je pronaći, a navodno super djeluje na naše raspoloženje. Odlična je asocijacija na sunce, a boja latica tog cvijeta, prema istraživanjima, potiče pozitivne emocije. Osim toga, ljudi koji imaju biljke u kancelarijama su zapravo sretniji i zadovoljniji svojim poslom.
3. Uživajte u društvu životinja
Samo druženje sa životinjama pokazalo se vrlo djelotvornim jer smanjuje nivo stresa i krvni pritisak. Uostalom, ko ne voli životinje, pogotovo pse koji pružaju bezuslovnu ljubav i čine nas sretnijima? Ako nemaš svog ljubimca ponudi prijateljici ili komšinici da izvedeš njenog psa.
4. Idite dužim putem kući
Ljudi obožavaju rutine jer su udobne, no ironično je da upravo nova promjena rutine takođe stvara pozitivne emocije. Upravo zato, jednom nedjeljno nakon posla, umjesto uobičajenim putem doma, odluči se za neki drugi, duži put i uživaj u novoj okolini.
5. Samo recite ne
Najsretniji ljudi su oni koji osjećaju da imaju kontrolu nad svojim vremenom, kaže David G. Majers, autor "Potrage za srećom: Ko je sretan i zašto?", stoga jednostavno reci: "Nažalost, već imam planove!" daljnjem rođaku koji ima neku proslavu ili radnom ručku koji nije obavezan.
6. Upalite mirisnu svijeću
Prestani čuvati svoje lijepe svijeće za društvo, zabavu ili kasnonoćne posjete, i upali ih samo za sebe. Pogotovo ako ima miris lavande ili zelene jabuke - ti mirisi dokazano će podići tvoje raspoloženje.
7. Postavite sebi jednostavan cilj
Čak i ako je to samo doći na posao na vrijeme, pročitati knjigu ili napraviti domaću marmeladu. Postignuća - koliko god mala bila, pojačavaju tvoj osjećaj kontrole nad životom, a upravo je sreća nusprodukt tog osjećaja, napominje psiholog Džon Rič.
8. Pronađite svoju savršenu boju
Bojenje zida može imati efekt podizanja raspoloženja, kaže psiholog Nensi Dž. Soun (Nancy J. Stone), koja se bavi proučavanjem uticaja boja. Plava boja se smatra umirujućom (idealna je za spavaće sobe), zelena stvara osjećaj opuštenosti (dobra za dnevne sobe), dok žuta podstiče veselo raspoloženje te je super nijansa za kuhinju. Nemaš li vremena za velike promijene, jednostavno promjeni svoju okolinu uz pomoć detalja poput jastuka, dekica i svjećica u umirujućim bojama.
(index.hr)
