Društvo je vjekovima gradilo kulturu ispijanja alkohola kroz marketing, medije i tradiciju. Ponekad je alkohol razlog za druženje, a nekada služi za opuštanje u društvenim situacijama.
Sve više ljudi traži načine da smanje ulogu alkohola u svom životu. Mamurluk, anksioznost nakon pijenja i činjenica da je alkohol poznati kancerogen samo su neki od razloga zašto biste možda željeli da smanjite unos.
Alkohol je prisutan svuda – na sportskim događajima, poslovnim događajima, a za mnoge i na svakodnevnim druženjima sa prijateljima.
Alkohol je gotovo glavni protagonista društvenih situacija – bilo da se pije posle posla, ide na prvi sastanak, proslavlja rođendan ili tuguje nakon raskida. Uvijek ste na korak od druge prilike za piće, što dodatno otežava smanjenje, prenosi 24sata.hr.
Mnogi ljudi strahuju da će ih prijatelji osuditi ako prestanu da piju, ali to ne znači da će vam se društveni život okrenuti naglavačke.
Oslobađanje vašeg društvenog života od alkohola može izgledati kao veliki izazov, ali prednosti su brojne – bolji san, poboljšano varenje i finansijske uštede, su samo neke od njih. Ako želite da smanjite unos alkohola, stručnjaci nude nekoliko korisnih savjeta, prenosi N1.
Vježbajte odbijanje pića unaprijed
Ako znate da ćete biti na događaju na kome će se služiti alkohol, razmislite o tome šta ćete reći unaprijed. Nikome ne dugujete objašnjenje, ali kratka, jasna izjava može vam pomoći da se osjećate sigurnije.
Možete reći nešto jednostavno kao: „Hvala, ali sjutra imam veliki dan“ ili „Sada sam ok i sa sokom“.
Ako želite da podijelite više, možete reći: „Eksperimentišem sa manje alkohola da vidim da li to pomaže mojoj energiji, fokusu i tenu. Često ćete otkriti da drugi misle na isti način.
Odložite prvo piće za 30 minuta
Umjesto da odmah naručite piće, pokušajte da sačekate 30 minuta. Ovo može smanjiti potrebu za alkoholom i omogućiti vam da shvatite da vam on zaista nije potreban.
„Naša anksioznost ne može stalno da raste – u jednom trenutku mora da se smanji“, kaže Treloar Padovano. To je kao terapija izloženosti – što se više naviknete na društvene situacije bez alkohola, to ćete se osjećati sigurnije.
Budite prvi koji će naručiti bezalkoholno piće
Prvi naručeni koktel često određuje pravac večeri. Ako ste prvi koji će naručit limunadu ili mineralnu vodu sa limetom, postoji šansa da će i drugi slijediti vaš primjer, kaže Šejnbaum.
Podjelite svoje namjere sa prijateljima
Ne morate svima da objašnjavate svoju odluku, ali povjeravanje nekolicini bliskih prijatelja može biti od pomoći. Oni mogu da vas podrže i pomognu vam u trenucima kada se osjećate nesigurno, prenosi 24sata.hr.
Pronađite alternative za opuštanje
Ako vam alkohol pomaže da smanjite socijalnu anksioznost, razmislite o alternativama. Umjesto čaše vina prije izlaska, poslušajte omiljenu muziku ili napravite kratku meditaciju.
Ako se osjećate neprijatno tokom večeri, povucite se na nekoliko minuta i udahnite duboko, to može da vam pomogne.
