BRUSNICA
Vinske mušice kojima je davan ekstrakt brusnice živjele su za 25 odsto duže od onih koje nisu uzimale. I, što je još bolje, starije su produžile život za čak 30 procenta.
ZELENI ČAJ
Pored toga što smanjuje rizik od tumora i srčanih oboljenja, ovaj drugi napitak na svijetu po popularnosti smanjuje rizik od umiranja za 26 procenata kod onih koji piju nekoliko šolja dnevno.
ORAŠASTI PLODOVI
Dokazano je da oni koji konzumiraju šaku orašastih plodova dnevno žive duže. Takođe, manje su obolijevali od tumora, srčanih oboljenja i bolesti respiratornih organa.
LOSOS
Dimljeni, kuvani, u sušiju, u bilo kom obliku - losos je bogat omega-3 masnim kisjelinama, koje usporavaju proces starenja, tako što čuvaju tjelomere, krajeve hromozoma koji se s godinama skupljaju.
BOROVNICE
Često ih zovu “superhranom” zbog visokog sadržaja antioskidanasa. Borovnice, kao i druge namirnice bogate polifenolima, produžavaju život.
ŽITARICE SA CELIM ZRNOM I MASLINOVO ULJE
Mediteranska ishrana jedna je od najzdravijih na svijetu, koja kod starijih osoba može da produži životni vijek za 20 odsto.
VINO
Samo pola čaše vina dnevno kod muškaraca produžava život. Oni koji umjereno konzumiraju vino žive u prosjeku duže za pet godina od onih koji ga uopšte ne piju, a dvije i pogodine duže od osoba koje konzumiraju druge vrste alkohola.
Izvor:blic.rs
