To su namirnice koje su bogate batekarotenom, poput mrkve i marelice, a proizvodnju melanina podstiče i tirozin kojim obiluje soja, piše The Huffington Post.
Mrkva: Narandžasto voće i povrće bogato je betakarotenom i vitaminom A, a ti spojevi će vas zaštiti od opasnog UVA i UVB zračenja te podstiču proizvodnju melanina. Ali, kao ni u svemu, ni tu ne treba pretjerivati jer ten može poprimiti narandžastu boju.
Spanać: Zeleno lisnato povrće (spanać, salata i kelj) obiluju betakrotenom. Odličan su izbor za ljude svjetlije puti.
Bjelance: Tirozin, aminokiselina koja je sastojak većine krema za samotamnjenje pospješuje proizvodnju melanina, pigmenta koji koži daje boju.
Riba, začini: Riboflavin je još jedan sastojak krema za samotamnjenje, a njega najviše ima bademima, skuši, lososu, sušenim začinima, paprici. Sve te namirnice obiluju vitaminom B2, a bademi i vitaminom C koji je neophodan za proizvodnju pigmenta.
Pradajz: Paradajz sadrži karotenoide koji pomažu tamnjenju kože, dok likopen koži vraća elastičnost te smanjuje upale nastale štetnim UV zračenje.
