U dvadesetim treba jesti puno mliječnih proizvoda jer kosti još uvijek rastu, a ono što pod svaku cijenu treba izbjegavati su dijete.
U tridesetima se počinje osjećati umor i nedostatak energije, a umjesto da to rješavate kafom uzmite suvo voće i integralne žitarice. Nezdrave masti i šećer dolaze na listu zabranjenih namirnica jer je to jedini način da održite zdravu tjelesnu težinu.
U četrdesetima se mogu pojaviti prvi znaci anemije, stoga kvalitetno crveno meso treba da bude često u tanjiru, kao i zeleno lisnato povrće i dosta voća. U ovim se godinama kalorije teško troše, pa zaobilazite slatkiše.
U pedesetima pada imunitet, pa na meni moraju doći probiotici i treba piti dovoljno vode kako ne biste dehidrirali. Najveći dio jelovnika treba da bude riba i povrće, a suhomesnate proizvode treba izbjegavati.
Nakon sedamdesete godine prehranu treab bazirati na piletini, ribi i povrću, uz dosta voća i vode.
oslobodjenje.ba
