Razlog tome je moderan način života koji ponekad donese loše posljedice po naše zdravlje. Ipak, za sve postoji lijek, a san možemo nadoknaditi i u toku dana. Evo pet preporuka za što bolji dnevni san.
Vrijeme: Kao i za sve u životu, vrijeme predstavlja bitan faktor. Najbolje doba dana za kratkotrajni san jeste popodne poslije ručka, a ne prije 15 sati, kako ne biste poremetili normalni biološki ritam usljed kraćeg dana.
Trajanje: Dnevno spavanje ne smije da bude dugotrajno, jer može da prouzrokuje kontraefekat. Da, možete da spavate sat vremena, ali morate da budete svjesni da sve iznad 30 minuta može loše uticati na vaš daljni tok dana. Ljekari savjetuju da je za idealni odmor potrebno svega 20 do 30 minuta.
Mjesto: Vaš krevet je namijenjen za noćni san i tako treba da ostane. Svoje dnevne avanture u svijet snova provodite na kauču. Ukoliko želite da drijemate u svom krevetu, tijelo može da bude prevareno i lako možete da odlutate u višesatni san od kojeg ćete se teško oporaviti.
Tišina: Zaštitite se od buke. Za drijemanje je potrebna što tiša i sigurnija lokacija na kojoj vas niko neće uznemiravati. Takođe, ne preporučuje se potpuni mrak, ali svakako smanjite „dovod“ svjetla na podnošljivu količinu.
Kofein: Zvuči čudno, ali šoljica kafe prije drijemanja može vam pomoći u boljem doživljaju popodnevnog sna. Kofein ne počinje da djeluje skoro pola časa nakon konzumiranja, tako da se buđenje može očekivati tačno kada treba, kako biste se osjećali „obnovljeno“. Drijemanje bez sna takođe može biti korisno - samo lezite i prepustite se tišini...
Izvor: Klix.ba
Foto: msn.com
