Svaka aktivnost, bila ona radna, sportska ili aktivnost svakodnevnog života, može prouzrokovati bol u lumbalnom dijelu leđa ukoliko se nepravilno ili naglo izvede ili vremenski dugo traje.
Bol se najčešće vezuje za sljedeće aktivnosti: nepravilno dizanje tereta ma koje težine, gdje se trup savija i rotira, nagli pokret rotacije, savijanja ili rotacije i istezanja trupa, dugotrajno sjedenje, dugotrajna vožnja automobilom, dugotrajno hodanje, dugotrajno stajanje, loš položaj u toku spavanja i povrede koštano-mišićnog sistema lumbalne regije - traume (najčešće saobraćajni udesi, povrede u toku sportskih aktivnosti...).
Pravilnim izborom asimetričnih vježbi za jačanje dubokih mišića trbuha i istezanjem mišića quadratus lumborum karlica se dovodi u pravilan položaj. Takođe ovim putem glutealna muskulatura dobija povećan volumen.
Slično se rješava i problem kod lošeg lordotičnog držanja (kog možemo prepoznati po jako naglašenoj lumbalnoj krivini kičme unaprijed i opuštenim trbušnim mišićima).
Da vas ne bi boljela leđa, morate se svakodnevno istezati.
Izvor: lisa.rs; foto: centarzdravlja.rs
