Vjerovali ili ne, mnoga od ovih “pravila” zapravo su potpuno pogrešna, pa vam zato danas otkrivamo najveće mitove o mršavljenju i ishrani tokom dijete.
Neke namirnice mogu sagorjeti više kalorija nego što ih sadrže: Mnoge namirnice mogu imati pozitivan efekat na naš metabolizam i mogu nam pomoći u bržem sagorijevanju masti, ali ne postoji hrana koja može da smanji broj kalorija koje ste unijeli u svoj organizam. Na primjer, voda ima nula kalorija, a tu je i različito voće i povrće za koje postoji mit da mogu doprinijeti gubljenju kilograma samo njihovim varenjem.
Ne možete da smršate ako se ne odreknete brze hrane: Znamo da se uvijek isfrustrirate kada na dijeti pojedete picu ili neku veliku pljeskavicu, ali ne brinite, jer možete smršati čak iako se potpuno ne odreknete brze hrane. Suština se sastoji u tome da treba da izbjegavate čitave obroke brze hrane, ali vam jedna pljeskavica ili hamburger neće narušiti dijetu.
Ne treba jesti prije spavanja: Nijedan ljekar ne preporučuje da odlazite u krevet sa praznim stomakom, jer u tom slučaju nećete moći dobro da spavate. Zato je dobro da užinate prije spavanja, ali naravno tako što ćete napraviti adekvatan izbor hrane. U tome je zapravo i suština.
Ako vježbate gubićete kilograme: Čak iako unos kalorija držite pod kontrolom i vježbate redovno, to ne znači da ćete gubiti kilograme. Vaš metabolizam se s godinama usporava, pa se može desiti da ne možete uvijek da se vratite na kilažu koju ste imali prije godinu, dvije.
Hrana sa niskim procentom masti je dobra za dijetu: Hrana sa niskim procentom masti je dobra za dijetu, ali samo ako je potpuno prirodna. Hrana koja je industrijski obrađena, a na kojoj piše da je niskokalorična, često sadrži preveliku količinu šećera pa ćete unijeti više kalorija nego obično.
Morate smanjiti unos karbonata: Ako mislite da će manji unos karbonata doprinijeti gubljenju kilograma, onda ste u velikoj zabludi. Zato je vrlo važno da vodite računa koje karbonate unosite, jer i od toga zavisi vaše mršavljenje.
Obavezan je obilniji doručak: Ako dan počinjete oblinijim doručkom, time možete ubrzati vaš metabolizam, ali to ne znači da možete da se oslobodite kalorija koje tom prilikom unosite. Zato je vrlo važno da vaš doručak sadrži karbonate i vlakna, ali pazite da ne pretjerate ni u tome.
Unos velike količine vode može doprinijeti gubljenju kilograma: Unos velike količine vode vam definitivno može pomoći u tome da ne osjećate glad duže vrijeme, ali je mit da ukoliko pijete mnogo vode možete izgubiti i kilograme. Voda jeste zdrava, ali je najbolja varijanta da popijete jednu čašu prije svakog obroka.
Izvor: wannabemagazine.com; foto: b92.net
