Ako i vi spadate među one koji već popodne osjećaju da su spremni za počinak, pokušajte da promijenite neke navike koje vas nesvjesno opterećuju i iscrpljuju iz dana u dan.
Vijesti, vijesti i još - vijesti: Znate da je stres jedan od najvećih iscrpljivača energije, a uz listu zadataka i ostale probleme, možda vas nesvjesno uznemiruju i vijesti. Istraživanje Univerziteta Montreal pokazalo je kako detaljno praćenje svih vijesti, posebno onih loših i deprimirajućih, podstiče stres. Naučnici su zaključili kako se to više odražava na žene koje ih intenzivnije doživljavaju i duže pamte.
Ne koristite pauzu na poslu: Naučnici sa Univerziteta Ročester došli su do zaključka da nije dobro ne koristiti pauzu na poslu. Ako ste među onima koji čak i ručaju za računarom, vrijeme je da promijenite tu lošu naviku, piše časopis Prevention. Dvadesetak minuta na vazduhu daće vam više energije pa ćete biti produktivniji i zadovoljniji. A studija sa Univerziteta Mičigan pokazala je da nam u odmoru mogu pomoći čak i fotografije prirode na radnom stolu.
Kako se držite: Pravilno držanje nije važno samo za zdravlje leđa, već utiče i na nivo energije i mozak. Više studija pokazalo je kako loše držanje i pogrbljeno sjedenje dovodi do negativnih misli i slabijeg rada mozga. Ravno i pravilno držanje djeluje na pozitivan rad mozga. Studija s Harvarda dokazala je da nas stav u kojem stojimo može podstaći na pozitivne misli i nahrani nam samopouzdanje. Stanite na dva minuta u stav s rukama na struku i tako ćete barem malo smanjiti rast hormona stresa, kortizola.
I izbor knjige je važan: Kada su naučnici magnetskom rezonancom pratili rad mozga dok su ispitanici čitali ljubavne, priče poput onih spisateljice Džejn Ostin, dobili su vrlo zanimljive rezultate. Svim ispitanicima mozak je radio više, što znači da ćete uveče teže zaspati ako čitati takvu knjigu i, samim tim, ujutor biti umorni.Nered vas guši: Pogledajte što vam se sve nalazi na radnom stolu ili u ormarima. Ako imate previše stvari i sitnica koje stvaraju haos i odvraćaju vam pažnju, bićete lošije fokusirani na posao i osjećaćete manjak energije. Do tog zaključka došli su naučnici na Institutu za neurologiju Univerziteta Prinston. Odvojite malo vrijemena i na listu obaveza stavite spremanje.
Da li dobijate dovoljno magnezijuma: Moguće je da nemate dovoljno energije, jer vam nedostaje magnezijum. Njega ćete pronaći u bananama, sjemenkama bundeve, iverku, brazilskim oraščićima i tuni. Zbog manjka magnezijuma, osjećamo se iscrpljeno, i psihički i fizički.
Izbacili ste ugljene hidrate: Za one koji žele da smršaju, najčešći savjeti je da izbace namirnice s ugljenim hidratima ili ih svedu na najmanje količine. Tako organizmu nedostaje energije. Američka dijetetska asocijacija objavila je studiju koja je potvrdila kako izbacivanje svih ugljenih hidrata iz prehrane, posebno "dobrih", izaziva umor i iscrpljenost. Ako želite da smršate, izbacite nezdrave ugljene hidrate i držite se integralnih žitarica i voća.
Izvor: T portal
Foto: thegardenbasket.ca, prevention.com
