Dijetni plan krastavac detoksa je krajnje jednostavan - postoji svega par namirnica koje se konzumiraju, a sam detoks se sprovodi deset dana. Postoji i produžena varijanta od 14 dana gdje su takođe zabilježeni odlični rezultati. Naime, u zavisnosti od nivoa fizičke aktivnosti ovim putem možete izgubiti onaj najuporniji višak kilograma do sjajne linije.
Osnovu čini salata od krastavaca koja se može konzumirati u neograničenim količinima svaki put kada se osjeti glad. Salata je bogata hranljivim materijama i ne morate brinuti da će vam nešto nedostajati u toku desetodnevnog režima. Ostale namirnice koje se jedu u toku dana su dva kuvana jaja ili 150 gr tunjevine ocijeđene od ulja ili 150 gr grilovanog bijelog mesa... Dva veća kuvana krompira (mogu se kuvati, bariti, peći u rerni ali ne i pržiti u ulju) ili tri kriške integralnog hleba. Takođe, 500 grama svježeg lokalno gajenog voća.
Od tečnosti pije se obična voda, čaj, a dozvoljena je čak i kafa (bez šećera). Ono što je striktno zabranjeno su gazirana pića, alkohol i slatkiši. Uz svaki obrok kao i između obroka mogu se jesti neograničene količine krastavac salate i može se piti krastavac šejk.
Salata od krastavca
Salata od krastavca se izuzetno brzo pravi i veoma je jednostavna.
Sastojci:
oko 400 gr krastavaca
2 dl kiselog mlijeka ili jogurta (ko ima domaći kefir može ga staviti)
so
mladi bijeli luk (po želji)
Priprema:
Ogulite i isijecite krastavac na sasvim male kolutiće. Posolite ih, lagano promiješajte da se so pravilno rasporedi i prelijte kisjelim mlijekom, jogurtom ili kefirom pa opet lagano sve pomiješajte. Po želji i ukusu dodajte sitno nasjeckani mladi bijeli luk i... odmah servirajte!
Šejk od krastavca
U blender ubacite:
jedan mladi krastavac (sa sve korom - naravno dobro opran)
šaku dobro opranog spanaća
jednu kisjelu jabuku
dodajte malo narendanog svježeg đumbira ili na vrh noža đumbira u prahu (po želji)
Dobro izmiksajte, sipajte u čaše i po vrhu pospite sa komadićima oraha ili badema. Lagano pijuckajte dok je svježe jer što duže stoji - gubi hranljive materije. Ovakav napitak snabdjeće vaše tijelo obiljem vitamina i minerala, a naročito vitaminima A i K. Napitak je takođe bogat vlaknima, magnezijumom, gvožđem, vitaminima C, E i B, kao i kalcijumom i kalijumom. Cio spektar svega onoga što nam je potrebno i to sve u jednoj čaši!
Iako je ovo veoma jednostavan režim ishrane, potrebno je da obratite pažnju na kvalitet namirnica. Trudite se da koristite samo svježe povrće i voće od provjerenog snabdjevača. Umjerena fizička aktivnost je značajna stvar kod svake dijete pa i kod ove, te će polusatna brza šetnja značajno pomoći u skidanju viška kilograma.
Izvor: Dijeta.net; foto: zena.blic.rs
