Svi vrlo dobro poznajemo onaj neugodan osjećaj težine u želucu. Evo nekoliko savjeta kako izbjeći takve probleme.
Doručak je najvažniji obrok dana: Doručak pokreće metabolizam. Ako u njega uključite i probiotski jogurt, dobra je šansa da vas želudac neće nimalo mučiti.
Jedite polako: Nemojte žuriti kad jedete. Temeljito prožvaćite hranu. Vaš želudac će vam biti zahvalan.
Više se krećite: Bilo kakvo kretanje dobro je za vaše zdravlje - hodanje do prodavnice, kratka šetnja po radnom mjestu, korišćenje stepenica umjesto lifta. Vaš probavni sistem ne zna koliko se krećete, ali zna kad se ne krećete.
Smanjite obroke: Mnogi od nas pripadaju generaciji koja je naučila da se mora pojesti sve što je na tanjiru. Pretpostavljamo da su mnogi od nas ostali zbunjeni kad su prvi put ugledali porciju u nekom finijem restoranu i vjerovatno se zapitali gdje je ostatak obroka.
Jednostavan zaključak je – ostavite malo praznog prostora na tanjiru kad uzimate hranu, a ako vam se obrok čini previše obilnim, vjerovatno ste u pravu.
Pijte više vode: Pijte vodu dok je još besplatna i čista. Dobro je popiti čašu vode oko 20 minuta prije obroka.
Izvor i foto: Tportal
