Ako si se do sada svaki put kad postaneš nezadovoljna sobom ili svojim životom bacala na restriktivne ili hit dijete i vježbala kao top model mjesec dana prije revije, vrijeme je da prestaneš. Prema nedavno objavljenoj studiji koja se bavila analizom životnih navika 147 osoba koje imaju idealnu težinu, utvrđeno je da sve imaju nekoliko istih navika:
1. Ne preskaču doručak
Znamo da si to čula već hiljadu puta, ali kad je nešto toliko važno kao što je to doručak ponavljanje nije na odmet. Prema studiji, 96 odsto osoba sa zdravom tjelesnom težinom svaki dan jedu doručak koji se najčešće sastoji od voća, povrća i jaja. Baci se na proučavanje recepata za smuti i omlete.
2. Vježbaju
42 odsto ispitanika s idealnom telesnom težinom vježba pet puta nedjeljno. Ako nemaš toliko vremena koje možeš da posvetiš vježbanju, znaj da će i dva puta nedjeljno da ima čudesne rezultate na tvoj izgled i zdravlje.
3. Redovno se mjere
Mnoge osobe imaju promjenjiv odnos s vagom. U nekim periodima se mjere stalno, pa onda mjesecima ili godinama uopšte ne stanu na vagu. Polovina ispitanih rekla je da se mjere najmanje jednom nedjeljno. Ako ti je vaganje teško prihvatljivo, redovno se mjeri krojačkim metrom.
4. Nikad nisu na nekoj posebnoj dijeti
Najzdraviji učesnici istraživanja rekli su da nisu pobornici dijeta, a njih 75 odsto nikad nisu bili na dijeti. Ali to ne znači da jedu sve što im dođe pod ruku. Čak 92 odsto ih je reklo da obraćaju veliku pažnju na ono što jedu.
5. Često kuvaju
Ispitanici koji su zdravi i u formi češće kuvaju od onih koji ne mogu da se pohvale tako dobrim stanjem. Najčešće za večeru pripremaju bijelo meso s povrćem, a samo sedam odsto ispitanika su vegetarijanci.
6. Osluškuju poruke svog tijela
44 odsto ispitanih rekli su da osluškuju svoje tijelo i da jedu onda kad su gladni, ali samo kvalitetne namirnice i cijele žitarice.
Izvor i foto: b92.net
