Za početak, potrebno je da podignete roletne i osvijetlite sobu, a ako nemate mnogo prirodne svjetlosti u stanu, možda je najbolje da prošetate napolju. Izloženost svjetlosti je važan dio buđenja, jer je direktno povezana s proizvodnjom melatonina u tijelu.
Sljedeća najbolja stvar je tuširanje i to naizmenično toplom i hladnom vodom. Tako se aktiviraju djelovi mozga koji regulišu budnost, ali se i ubrzava metabolizam.
Ujutru, ali i tokom cijelog dana treba da pijete vodu, kako biste bili hidrirani i zahvaljujući tome imali dobru koncentraciju. Od velike važnosti za budnost je i zdrav doručak i to bogat vlaknima i ugljenim hidratima koji će vam dati energiju za jutro pred vama. Korisna je i svježe cijeđena pomorandža, naročito ako je pijuckate uz muziku.
Fizička aktivnost je takođe poželjna, jer drži aktivnim hipokampus - dio mozga zadužen za učenje i pamćenje.
Izvor i foto: B92.net/Daily Mail/crystalinks.com
