Zato se upravo ove namrinice preporučuju prilikom dijete, a pored "negativnih" kalorija vašem organizmu donose i pregršt hranljivih sastojaka.
Rukola (4 kalorije – 1 šolja)
Bogata je vlaknima, vitaminima A, C i K, zatim kalijumom i drugim nutrijentima. Jak je antioksidant.
Brokoli (31 kalorija – 1 šolja)
Bogata vitaminima i mineralima, ima jaka antioksidativna svojstva.
Kupus (22 kalorije – 1 šolja)
Krcat je vitaminima, mineralima, vlaknima i fitonutrijentima. Odličan je za detoksikaciju.
Zelena salata (5 kalorija – 1 šolja)
Postoje razne vrste zelene salate, možete je jesti u neograničenim količinama i nećete se ugojiti. Zelena salata sadrži vitamin B, folnu kisjelinu, mangan.
Rotkvice (37 kalorija – ½ šolja)
Bogate su gvožđem, vlaknima, folnom kisjelinom, kao i kalijumom. Jak su antioksidans.
Grejpfrut (39 kalorija pola voćke)
Sadrži velike količine vitamina C, A, likopena, folne kisjeline, kalijuma, pektina, kao i vlakana.
Paradajz (22 kalorije – paradajz srednje veličine)
Sadrži likopen, jedan od najjačih antioksidansa, zatim kalijum, vitamin C i vlakna.
Tikvice (20 kalorija – 1 šolja)
Sadrže mnogo vitamina A, kao i vlakna.
Spanać (7 kalorija – 1 šolja)
Bogat je gvožđem, folnom kisjelinom i K vitaminom. Takođe, sadrži beta-karoten, vitamin C, kao i lutein.
Limun i limete (20 kalorija – po voćki bez korice)
Naravno, bogati su vitaminom C, a ako se pojedu cijeli (preporučujemo one iz bio uzgoja), sadrže i vlakna.
Kelj (5 kalorija – 1 šolja)
Bogat je fitonutrijentima, vitaminom B, folnom kisjelinom, manganom.
Bijeli luk (4 kalorije po češnju)
Ima protiv-upalna svojstva, pomaže u borbi protiv prehlada, raznih hroničnih bolesti, regulaciji pritiska, ali i bolesti poput raka.
Komorač (27 kalorija – 1 šolja)
Što se tiče vitamina, minerala i ostalih sastojaka, u sebi ima svega po malo, a pomaže u sprječavanju kašlja uzrokovanog prehladom, osvježava dah i smanjuje obim struka.
Celer "američki" (16 kalorija – 1 šolja)
Sadrži vitamin A, C, folnu kisjelinu, i odličan je antioksidans.
Šargarepa, ali svježa (22 kalorije – ½ šolje)
Šargarepe imaju vrlo malo zasićenih masnoća i odličan su izvor vitamina B1, B3, B6, C, A i K, zatim folne kisjeline, magnezijuma i kalijuma.
Probajte da jedan obrok u danu napravite isključivo od ovih namirnica i rezultati će se na vagi pokazati veoma brzo.
