Potrebno je da se pridržavate samo 3 stvari...
1) Trening, naučni radovi govore da ukoliko vježbate minimum 5 sati nedjeljno činite dobro svom telu, redukujete masne naslage, poboljšavate „kondiciju“, smanjujete holesterol i trigliceride, smanjujete stres. Najbolje je da unaprijed odredite svoje trening dane, neka to bude 3-4 odlaska na rekreaciju, fitnes klub, bazen, sportski teren, šta god da odaberete nećete pogrešiti. Trudite se da na svakom treningu dajete maksimum i rezultati će doći. Neka bar 2 treninga nedjeljno imaju uključenu neku kardio aktivnost, traku, biciklo ili bilo koju drugu spravu koja anagažuje bar 50% mišića u tijelu.
2) Ishrana, za neke čini se i nepremostiva prepreka, ali to samo tako izgleda. U svemu pa i u hrani treba biti umjeren, pametno odredite vašu porciju, jedite sporo i u toku obroka ne žurite nigdje, zapamtite da varenje hrane počinje u toku žvakanja, zato polako. Neka u vašem jelovniku dominiraju sezonsko voće i povrće, sada kada je zimsko vreme izbor je sužen ali ima turšije, kisjeli kupus je odličan izbor vitamina C. Od mesa možete jesti skoro sve ali takođe umjereno, neka ipak riba bude glavni sastojak ručka ili večere.
Ako ste krenuli sa treningom i nastavili sa zdravom ishranom treći korak će vam najlakše pasti.
3) Odmor, morate dovoljno odmarati da biste mogli kvalitetno živjeti, raditi i trenirati. Tijelo mora odmoriti, najbolji način je kvalitetan san ali i dobra knjiga ili pak neki hobi koji vas opušta. Da biste se odmorili potrebno je oko 7-8 sati sna, ali ne bilo kakvog, najbolje je da legnete do 23h.
Imamo samo jedan život, svaki dan je jedinstven i neponovljiv, stoga uživajte u zdravom i dugom životu.
