Probali ste plank, možda vam je i redovna vježba u treningu, ili ste nekada vježbali, a sada već dugo niste. Ako čitate ovo znači da ste spremni ili opet opet da počnete ili da malo začinite vaš trening sa kratkom vježbom koju možete odraditi kod kuće.
Oko planka se još ne mogu tačno dogovoriti koliko i u kakvim serijama daje najbolje rezultate, ali sa ovim kratkim treningom sigurno ne možete pogriješiti. Brojne su prednosti planka, a već kroz nekoliko dana ćete biti malo jači i malo izdržljiviji pa možete i produžiti vrijeme ovog mini treninga.
Ovo je trening u kojem radite, bez odmora između serija:
Običan plank - 30 sekundi
Plank s podizanjem noge - 30 sekundi.
Bočni plank - obje strane po 30 sekundi.
Običan plank - 30 sekundi.
Spiderman plank - 30 sekundi.
</p>
