U studiji, objavljenoj u časopisu “Journal of Sports Medicine and Physical Fitness”, ispitanici su nedjeljno izvodili četiri različite vježbe. Jedna grupa ispitanika izvodila je četiri statične kardio vježbe i vježbe snage dok je druga grupa izvodila dvije statične vježbe i dva intervalna treninga visokog intenziteta.
Naučnici su došli do zaključka da je intervalni trening visokog intenziteta najbolji za dobijanje ravnog i čvrstog stomaka. Grupa ispitanika koja je izvodila intervalni trening visokog intenziteta ne samo da je izgubila više tjelesne težine sveukupno, nego i više centimetara u struku te znatno više masnog tkiva sa stomaka u poređenju s grupom koja je vježbala statičke vježbe u teretani. Uz to, ispitanici koji su smršali uz intervalni trening visokog intenziteta osjetili su poboljšanje kardio i respiratornog sistema.
Naučnici zaključuju da je najveći plus intervalnog treninga visokog intenziteta u tome što se izvode kratke i intenzivne vježbe pri čemu tijelo radi do krajnjih granica te se tako pospješuje razgradnja “najtvrdoglavijeg” masnog tkiva – onog sa stomaka.
U videu pogledajte (i isprobajte) intervalni trening visokog intenziteta od 8 različitih vježbi koji traje 10 minuta i 40 sekundi.
</p>
