Imunološki sistem je posebno osjetljiv i zahtijeva više brige tokom jesenjih i zimskih dana koje ne znače samo pad temperature, nego, gotovo uvijek i pad imuniteta.
Kako prepoznati pad imuniteta?
Ako često podležete prehladi ili herpesu ili nemate energije, to može biti znak da je vaš imunitet oslabljen. Želite li da održite dobro zdravlje tokom ovog godišnjeg doba, potrebno je učiniti sve kako biste ga ojačali i zaštitili se od ozbiljnijih oboljenja.
Kako zaštititi zdravlje?
Potrebno je zadovoljiti određene uslove kako bi organizam mogao da se bori protiv štetnih spoljnih uticaja, a to zahtijeva promjene u vidu ishrane i urednih životnih navika. Pronađite način kako da se borite protiv stresa, prestanite da pušite, konzumirajte puno tečnosti, odmarajte i ne praskačite fizičku aktivnost.
Hrana kao zaštitnik imuniteta
Ako u ishranu uvrstite veće količine voća i povrća u njihovom sirovom obliku, vaš će organizam dobiti potrebnu količinu vitamina koje on ne može sam da proizvede, ali ih treba za pokretanje različitih procesa i zaštite zdravlja.
Jedan od najjačih antioksidansa je vitamin C koji stimuliše imunološki sistem i neutralizuje uticaj slobodnih radikala. Smatra se jednim od najvažnijih vitamina za prevenciju nastanka bolesti i smanjenje oštećenja stanica kada je bolest već nastupila. Možete ga pronaći u kisjelom kupusu, peršunu, agrumima.
(N1)
