Ne vježbate
Nedovoljna tjelesna aktivnost može ubrzati pad kognitivnih mogućnosti mozga i generalno nas ostariti više od naših godina. Vježbanje može spriječiti ovakav pad.
Sjedite cijeli dan
Ljudi danas sjede više nego ikad – često ispred ekrana. Ta neaktivnost može pridonijeti promjenama u mozgu povezanima s pogoršanim pamćenjem.
Jedete brzu hranu i pijete slatka pića
Prehrana koja može oštetiti vaše srce takođe može oštetiti vaš mozak, naime hrana i piće s visokim udjelom masti i šećera.
Puno vremena provodite sami
Usamljenost se povezuje s padom kognitivnih aktivnosti mozga, a društvena angažovanost takođe pomaže u pronalaženju svrhe i smisla života – što je istraživanje povezalo s održavanjem kognitivnog zdravlja i manjim rizikom od demencije.
Ne pazite na krvni pritisak
Već smo spomenuli da će mnoge prakse koje su zdrave za srce takođe koristiti vašem mozgu. Na vrhu popisa je održavanje normalnog krvnog pritiska.
Ne spavate dovoljno
Nedostatkom sna rizikujete dugoročno opadanje mentalnih funkcija.
Često ste pod stresom
Različite studije povezuju neuroticizam s kognitivnim padom, pa čak i većim rizikom od demencije. Hronični stres takođe je povezan s manjim volumenom mozga.
Ne odvajate vrijeme za igru
Studija objavljena u recenzovanom časopisu New England Journal of Medicine pratila je više od 450 ljudi starijih od 75 godina tokom pet godina i otkrila da oni koji su se bavili slobodnim aktivnostima kao što su društvene igre, čitanje, ples i sviranje muzičkih instrumenata imali su manju vjerovatnoću da će razviti demenciju nego manje aktivni učesnici u eksperimentu.
