Kako prenosi HuffPost, uz ovaj vojni metod bi trebali da zaspete u roku od dva minuta.
No, imajte na umu da će vam trebati oko šest nedjelja vježbanja da je usavršite i u potpunosti usvojite.
Vojnička metoda u šest koraka:
1. Nekoliko puta duboko udahnite.
2. Nakon toga pokušajte svjesno da opustite svaki dio tijela jedan po jedan. Trebali bi da počnete s opuštanjem mišića čela prije nego što pređete na oči, obraze, vilicu, a istovremeno se fokusirajte na disanje.
3. Nastavite s ovim procesom opuštanja cijelog tijela, pazite da ramena nisu napeta, a ruke opustite i ispružite uz tijelo.
4. Zamislite topli osjećaj koji ide od vrha vaše glave prema dolje do vrhova prstiju na rukama, a potom zamislite kako ta toplina putuje od vašeg srca do nožnih prstiju.
5. Duboko udahnite i polako izdahnite, opuštajući trbuh, bedra, koljena, noge i stopala.
6. Razmislite o jednom od sljedeća dva scenarija: u prvom ležite u čamcu na mirnom jezeru dok je iznad vas samo čisto plavo nebo, a u drugom ležite u crnoj baršunastoj visećoj mreži u mrklom mraku.
