Izvor
Najjednostavniji način da to provjerite jeste da nekoliko dana redovno jedete bademe ili sjemenke suncokreta i ukoliko ovi simptomi nestanu, vašem organizmu je zaista neophodan ovaj mineral. Naime, on igra veoma važnu ulogu u održavanju zdravlja arterija, krvi, kostiju, srca, mišića i mozga.
Magnezijum je izuzetno važan za proizvodnju energije neophodne za mnoge procese u vašem organizmu. Zahvaljujući njemu u vašem tijelu se proizvodi više od 500 različitih enzima neophodnih za gotovo sve osnovne funkcije ljudskog organizma.
Preporučena dnevna doza magnezijuma je 800 mg i najviše ga ima u bademima, susamu, sjemenkama suncokreta, smokvama, limunu, jabuci, zelenom povrću, celeru...
foto: srbel.net
