Imuni sistem je ključna odbrambena mreža našeg organizma, koja uključuje ćelije, tkiva i organe zadužene za zaštitu od patogena poput bakterija, virusa i gljivica.
Zeleni čaj
Jedan od efikasnih načina za podršku imunitetu je konzumacija zelenog čaja. Ovaj napitak sadrži polifenolne flavonoide, koji imaju brojne zdravstvene prednosti. Osim što smanjuju rizik od srčanih bolesti i određenih vrsta raka, polifenoli u zelenom čaju pomažu u smanjenju sistemske upale, što je važno za jačanje imunološke funkcije.
Kefir
Još jedan napitak koji može doprinijeti zdravlju imunog sistema je kefir. Ovaj fermentisani napitak, koji se pravi od različitih vrsta mlijeka, bogat je probioticima koji pomažu u očuvanju ravnoteže mikrobiote u probavnom sistemu. Zdravlje crijevne flore direktno je povezano sa jačim imunološkim odgovorima, što čini kefir korisnim za opšte zdravlje.
Čaj od đumbira I limuna
Čaj od đumbira i limuna takođe je popularan izbor za podršku imunitetu. Kombinacija svježe narendanog đumbira i limunovog soka u toploj vodi stvara napitak bogat vitaminom C, koji je poznat po svojim antioksidacionim i protivupalnim svojstvima. Ovaj vitamin pomaže u zaštiti ćelija od oštećenja izazvanih oksidativnim stresom, dok takođe podržava ravnotežu imunološkog sistema. Osim toga, đumbir sadrži više od 100 bioaktivnih materija koji poboljšavaju zdravlje, smanjuju upalu i mogu čak smanjiti rizik od određenih bolesti, uključujući rak i srčane probleme.
Sok od narandže
Još jedan napitak bogat vitaminom C je sok od narandže. Poznato je da sok od narandže pruža više od 100 odsto preporučene dnevne doze vitamina C, što ga čini odličnim izborom za jačanje imunološkog sistema.
Kombinovanjem ovih napitaka u svakodnevnu ishranu, možete značajno doprinijeti održavanju snažnog imunološkog sistema, čime ćete povećati šanse da tokom hladnijih mjeseci ostanete zdravi.
