Glavobolja je jedna od najčešćih tegoba koja pogađa i žene i muškarce. Najveći dio potrošnje ljekova otpada upravo na one protiv glavobolje. Mnogi su tu zdravstvenu tegobu prihvatili kao sastavni dio života i smatraju da se ne mogu boriti protiv nje. Stručnjaci kažu da je to pogrešno razmišljanje, kao i da se glavobolja može spriječiti. Rezultat je - kvalitetniji način života.
„Ne“ alkoholu i pušenju: Nekoliko istraživanja je pokazalo da su alkohol i pušenje među glavnim uzročnicima glavobolje. Možda to sami ne možete direktno povezati, ali vjerujte da veza postoji. Bez mnogo pojašnjavanja, jednostavno prihvatite taj savjet ako uistinu želite da izbacite glavobolju iz života.
Puno vode: Iako mnogi ljudi toga nisu svjesni, glavobolju često izaziva dehidratacija. Da vam se to ne bi dogodilo, pijte barem dva litra vode dnevno. To je preventivan potez koji će dobro doći vašem zdravlju, a glavobolja se neće javljati tako često.
Hrana samo za vas: Svi već znaju šta se podrazumijeva pod zdravom prehranom. Ipak, ljudi su različiti i hrana koja jednima godi, drugima može štetiti. Pripazite na ono što jedete, jer loš izbor hrane može izazvati glavobolju.
Normalna tjelesna težina: Imate li višak kilograma? Ljudi sa viškom kilograma, pokazuju istraživanja, češće imaju problema s glavoboljom. Jedino rješenje je - smršati, jer to je put do dugog života bez glavobolja.
Svakodnevno kretanje: Koristi svakodnevnog kretanja nemjerljive su za zdravlje. Ako svakoga dana šetate, trčite ili plivate, sasvim sigurno uočićete da su glavobolje sve rjeđa pojava za vas. Posebno su korisne vježbe koje zahtijevaju boravak na otvorenom. Svjež vazduh čini čuda za zdravlje glave.
Što manja prisutnost ekrana: Savremeni čovjek previše vremena provodi ispred ekrana – televizijskog ili onog računara. Upravo takvo ponašanje izaziva glavobolje. Ako već na poslu morate stalno da gledate u ekran i naprežete oči, nemojte to isto da činite kada ste kod kuće. Radije se malo osamite, sklopite oči i neko vrijeme duboko dišite. To će svakako spriječiti pojavu neugodne glavobolje.
Kvalitetan san: San je izuzetno važan za čovjekovo zdravlje, a najbolji je onaj između 22 časa i sedam časova ujutro. Preporuka je osam sati sna, i to je dovoljno da glavobolje napuste vaš život. Ali, budite oprezni, jer ih može izazvati i premalo i previše sna.
(Preuzeto sa: T portal)
