1. Pijte puno tečnosti. Ujutro popijte čašu mlake vode s nekoliko kapi iscijeđenog limuna. Najbolje je piti filtriranu vodu, a izbjegavati onu u plastičnim bocama koja sadrži ftalate. Možete piti i mineralnu vodu ili negaziranu iz staklenih boca.
2. Glavobolje će biti česte u prvih nekoliko dana, ali možete ih spriječiti ako su vam crijeva čista. Ako patite od zatvora, jedite hranu koja otvara.
3. Osjetite li povećani umor, idite ranije na spavanje i dobro se relaksirajte.
4. Kako biste živnuli, možete "pojačati" doručak i večeru uzimajući do 1000 miligrama vitamina C.
5. Pokušajte svaki dan vježbati jer je to djelotvoran način borbe protiv umora. Najjednostavnija je aktivnost hodanje, a pokušajte hodati barem pola sata dnevno.
6. Imate li problema sa spavanjem, uzmite kombinaciju kalcijum citrata od 500 miligrama i magnezijum citrata od 250 miligrama prije spavanja.
7. Zamijenite kafu zelenim čajem. Čak i mala količina kofeina neće štetiti, a antioksidansi će pomoći.
8. Sauna ili vruća kupka pomoći će vam da se bolje oduprete stresu. Odvikavanje od kofeina može biti stresno, no meditacija može pomoći da se napetost ublaži te istodobno ojača imunološki sastav.
9. Kako biste olakšali sebi, možete voditi dnevnik i zapisivati raspoloženje i visinu energije. Pratite simptome te obratite pažnju na razliku u energiji koju dobijate kad ne pijete kafu.
10. Poput kofeina i rafinirani šećeri, brašno, alkohol, mliječni proizvodi, gluten mogu prouzrokovati upale i umor. Obnovite tijelo redukujući u prehrani te moguće alergene.
Foto: Worldpress.com
