Namirnice za ljepotu
Borovnica - Prebogata je antioksidansima, u sebi ih sadrži više od bilo koje druge vrste voća i povrća. Antioksidansi spriječavaju prijevremeno starenje kože jer smanjuju broj slobodnih radikala koji oštećuju njene ćelije.
Losos - Ova vrsta ribe bogat je izvor omega 3 masnih kisjelina koje stvaraju zaštitnu membranu oko ćelija u vašem organizmu. Što je ćelijska membrana jača, u ćelijama ostaje veća količina vode i koža izgleda ljepše i zdravije.
Bademi - Sadrže veliku količinu vitamina E i mononezasićenih masti koji smanjuju nivo holesterola u krvi i jačaju ćelijske membrane. Stoga, ako želite lijepu i zdravu kožu svaki dan pojedite šaku badema.
Spanać i sve zeleno lisnato povrće - Kao i borovnica i zeleno povrće je bogat izvor antioksidanasa koji podstiču obnavljanje ćelija i, što je još važnije, usporavaju rast tumora. Sem toga, spanać sadrži i veliku količinu luteina, celuloze, kalijuma i folne kiseline koje obnavljaju ćelije kože, oštećene dugom izlaganju sunčevim zracima.
Hrana koja šteti koži
Tjestenina i hljeb od bijelog brašna - Imaju visok glikemijski indeks i mogu da izazovu pojavu akni i bubuljica na koži. Stoga je zdravije jesti tjesteninu i hljeb od integralnih žitarica bogatih antioksidansima.
So - U velikim količinama izaziva oticanje tkiva, pa koža djeluje nezdravo i pojavljuje se celulit. Zato, ukoliko želite zdraviju kožu obavezno smanjite unos soli.
Slatkiši - velika količina šećera oštećuje kolagen i elastin, vlakna koja su zdravoj koži zaista neophodna. Ukoliko ste veliki ljubitelj slatkiša ne samo da ćete se ugojiti, što takođe nije dobro za vaše zdravlje, već će se i na vašoj koži prije vremena pojaviti bore, fleke i akne. Isušiće se i opustiti, tako da će koža ostariti ranije, pišu Novosti rs.
Foto: joybauer.com
