Loše
1. Sokovi. Iako ćete čuti mnoge pametne savjete o uzimanju puno tečnosti (što stoji) i uzimanja C vitamina (što takođe stoji), činiće vam se da ćete sokom od narandže jednim udarcem ubiti dvije muve. No, ne zavaravajte se. Sokovi iz prodavnice previše su zašećereni i sadrže mnogo kalorija. Dodatni šećer ometa bijela krvna zrnca u borbi protiv infekcije. Stoga, ako tragate za C vitaminom, jedite narandže i grejpfrut ili iscijedite limun u čaj. Dobićete samo prirodne šećere, ali i vlakna.
2. Alkohol. Vjerojatno ne planirate izlazak i opijanje ako ste bolesni, pa ipak, treba naglasiti da ni čaša vina za uspavljivanje nije pametna ideja. Alkohol nagriza imunološki sistem i ne dopušta tijelu da se samo bori protiv infekcije. A da ne spominjemo činjenicu da izaziva dehidraciju organizma...
3. Mliječni proizvodi. Postoje vjerovanja da mlijeko može pogoršati situaciju. No tome nije baš tako. Mnoge su studije zaključile da mlijeko ne treba konzumirati zbog proizvodnje povećane količine sluzi u organizmu. Ipak, mliječni proizvodi, pogotovo fermentirani, mogu biti dobar izvor proteina i D vitamina, što može pomoći u borbi s infekcijama...
Dobro
1. Luk. Luk ubija bakterije i efikasan je zbog spoja alicina koji ima sposobnost da blokira infekcije. Nasjeckajte ga svježeg u pileću supu ili prokuvajte s brokulom ili nekim drugim povrćem.
2. Đumbir. Korijen ima protivupalno djelovanje, a najbolje ga je staviti u ključajuću vodu dok ne postane žuta pa je zasladiti medom ili dodati jelima s piletinom...
3. Proteini. Čak i kada ne osjećate ukus hrane i teško jedete, važno je pojesti barem malo bjelančevina - piletine, ribe... koje mogu pomoći pri stvaranju bijelih krvnih zrnaca. No, nemojte zaglaviti s pečenim odreskom jer vam masti ne trebaju. Teško ćete ga svariti, a možete opteretiti imunološki sistem...
4. Supa. Pileća supa idealna je u borbi protiv infekcija zbog mnogih hranjivih sastojaka, a da ne govorimo o blagodati tople tečnosti na grlo...
5. Čaj. Bogat je antioksidansima i djelotvorno se bori protiv infekcija. Dovoljno tečnosti pomaže da se što prije riješite nakupljene sluzi u nosu, grlu i plućima, piše Huffingtonpost.
