Pravilna ishrana, ali i njega izuzetno su važne ukoliko želite da vaša kosa bude zdrava i gusta. Debljina kose zavisi od starosne dobi osobe, ali i životnog stila. Prekomjerno konzumiranje alkohola, pušenje, ali i stres loše utiču na kosu. Takođe, aparati za sušenje i oblikovanje kose mogu oštetiti vlasi.
Ukoliko imate problema sa opadanjem kose i želite da poboljšate rast od velike koristi bit će vam namirnice bogate esecijalnim vitaminima i mineralima.
Konzumiranjem ovih pet namirnica možete postaći rast, ali i učiniti vašu kosu jačom i gušćom.
Kamilica
Kamilica je ljekovita biljka koja se najčešće konzumira kao čaj, a preporučuje se bolesnicima koji pate od želučanih smetnji, grčeva, bolova u stomaku, a dobar je i za smirenje. Međutim, ova dragocjena biljka bogata je antioksidansima i cinkom koji obnavljaju folikule i tako sprječavaju opadanje kose. Zahvaljujući njima kosa brže raste i postaje sjajnija.
Krastavac
Iako je glavni sastojak salata, krastavac se često koristi i za njegu. Takođe, sastavni je dio brojnih kozmetičkih preparata. Sadrži antioksidanse poput vitamina C, mangana i beta karotena te brojne flavonoide, od kojih svi mogu biti od pomoći u zaštiti folikula. Krastavci su takođe dobar izvor minerala koji se nalazi u vezivnom tkivu i potenciraju rast kose.
Spanać
Ukoliko patite od nedostatka gvožđa to može prouzrokovati opadanje kose. Kada je nivo gvožđa u krvi nizak, kiseonik i hranjive materije ne uspjevaju da stignu do krajnjih odredišta te tako i folikule dlake ostaju uskraćene za nutritijente što rezultira smanjenjem rasta kose. Takođe, može doći do tanjenja vlasi, ali povećanog opadanja. Stoga vrlo je važno konzumirati namirnice bogate gvožđem u prvom redu spanaća. Spanać osim gvožđa sadrži vitamine i minerala, uključujući vitamin K, vitamin C, magnezijum, bakar i beta karoten.
Citrusi
Vitamin C je neophodan za normalno funkcionisanje organizma, pomaže bržoj apsorpciji gvožđa, ali i postiče rast kose. Osobe koje unose dovoljnu količinu vitamin C imaju jaku, gustu i zdravu kosu. Ukoliko želite da vaša kosa bude zdrava i bujna konzumirajte što više narandži, limuna i drugih citrusa.
Orašasti plodovi
Saveznik našeg zdravlja zasigurno su orašasti podovi koji su bogati omega-3 masnim kiselinama, a neophodne su za normalno funkcionisanje našeg organizma. Omega-3 masne kiseline zaštitno djeluju na zdravlje kardiovaskularnog sistema, ali na probavni sistem. Međutim, konzumiranje orašastih polodova može pomoći u smanjenju gubitka kose i poboljšati njen rast.
