Uvriježeno je mišljenje da banane debljaju zbog veće količine kalorija i ugljenih hidrata, što nije tačno. Banane sadrže tri prirodna šećera: saharozu, glukozu i fruktozu koji zajedno s vlaknima trenutno podižu energiju zbog čega su omiljeno voće sportista. Da se ovog voća ne treba odreći potvrđuje i podatak da dvije banane daju dovoljno energije za 90-minutni trening, a jedna banana sadrži tek 60 kalorija, manje od jednog nemasnog jogurta.
Većina dijeta savjetuje kako ne bi trebali jesti nakon četiri sata poslijepodne, što nije učinkovito u gubitku kilograma ako ste do tada pretjerali sa unošenjem hrane i kalorija. Sve se svodi na količinu kalorija koju ste tokom dana unijeli u organizam i koja bi trebala biti srazmjerna sa potrošnjom. Ukoliko ste do večere konzumirali izuzetno malo hrane, slobodno priuštite sebi bogatiji obrok pritom pazeći da on bude nutritivno hranjiv.
Krompir predstavlja dragocijeni izvor ugljenih hidrata, skroba i vode, koja čini čak 75 posto sastava ove gomoljaste biljke. Osim toga krompir od 100 grama sadrži 10-15 mg vitamina C, vitamine B1, B2 i vitamin E koji je prisutan u kori. Od minerala nalazimo 25 mg magnezijuma i sve to zajedno daje nam 83 kalorije. Stoga tvrdnje kako ovo povrće treba izbjegavati u namjeri mršavljenja nije tačno, jer nezdravi faktor je način termičke pripreme.
Reklame koje besramno vrebaju žene koje žele biti u formi i vitke bez previše truda najčešće se odnose na konzumaciju vode u enormnim količinama. Ispijanje vode može smanjiti 'lažne signale gladi', s obzirom da naš mozak u većini slučajeva šalje pogrešne upute jer 80 posto vremena nismo gladni nego žedni.
No voda nikako nije učinkovita u smanjenju kilaže ako je konzumiramo nakon teškog i nezdravog obroka- ona oslobađa tijelo od toksina, ali ne od kilograma.
Brojna istraživanja pokazala su kako ljudi u nastojanju da smršave konzumiraju light proizvode, uvjereni kako je to zdravija verzija izvorne namirnice. No, kada je kalorijska vrijednost u pitanju, kod većine tih proizvoda razlike su minimalne. Osim toga skloni smo tendenciji vjerovanja kako proizvode s manjim udjelom masti možemo jesti u neograničenim količinama, što je potpuno neutemeljeno.
Rješenje je u umjerenosti i konzumiranju prirodnih proizvoda bez industrijskih obrada koje će našem organizmu dati potrebnu dozu zdravlja.
