Zdravstvene dobrobiti konzumacije alkohola su moguće, ali stvarnost je takva da je alkohol otrovan i, psihoaktivan . Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, alkohol je krivac za do tri miliona smrti godišnje. Može li ovaj porok odgovoran za teške nuspojave i bolesti biti dobar za nas?
Nedavna istraživanja pokazuju da štete od svakodnevne konzumacije alkohola mogu dugoročno nadmašiti potencijalne dobrobiti, ali kakve učinke možete očekivati ako popijete jednu do dvije čašice dnevno? Eat This, Not That otkriva malo poznate učinke onoga što se događa u vašem tijelu prilikom svakodnevne konzumacije alkohola.
Smanjena kvaliteta sna
Čaša vina može izazvati pospanost, ali utiče li to dobro na cjelokupni san? Alkohol je depresiv i ima sedativni učinak, što može pomoći ljudima da zaspu; međutim gotovo je zagarantovan loš san. Alkohol utiče na kvalitet sna tako da prekida REM ciklus i ometa disanje. Istraživanje iz 2020. objavljeno u časopicu Public Health Nutrition otkriva da osobe koje češće konzumiraju alkohol imaju povećane izglede za kratko spavanje, hrkanje i apneju.
Moguće smanjenje volumena mozga
Čaša piva za mnoge je način da “isključe mozak” i opuste se nakon napornog dana. Nažalost, kada je riječ o zdravlju mozga, svakodnevna konzumacija može pridonijeti postupnom isključivanju. Znanstveni rad iz 2022. objavljen u časopisu Nature Communications otkriva da samo jedno piće dnevno može biti povezano s promjenama volumena sive i bijele mase u mozgu. Osobe koje su na dnevnoj bazi konzumirale veće količine alkohola pokazale su još veće smanjenje volumena moždane mase.
Poremećaji raspoloženja
Alkohol se često koristi kao mehanizam za borbu protiv lošeg raspoloženja, no pokazalo se da alkohol može pridonijeti začaranom krugu lošeg raspoloženja. Kao depresiv, alkohol ima direktan učinak na ravnotežu neurotransmitera u mozgu. Moguć je osjećaj opuštenosti i samopouzdanja tokom konzumacije, ali čim se alkohol uđe u sistem, hemijske promjene koje se događaju nakon mogu dovesti do razdražljivosti, tjeskobe, depresije ili ljutnje.
Loše oralno zdravlje
Kao diuretik, alkohol izbacuje vodu i so iz tijela i može uzrokovati dehidraciju. Osjećaj očajničke potrebe za vodom i suva usta nakon noći provedene u pijanstvu posljedica su dehidracije. Osim neugodnosti, suva usta mogu dovesti do upale u ustima i smanjenog protoka pljuvačke, što uzrokuje karijes.
Podložnost debljanju
Uticaj alkohola na težinu djelimično je povezan s lošim snom. Studija iz 2017. otkriva da je djelimična deprivacija sna povezana s povećanim unosom kalorija. Drugi način na koji alkohol utiče na težinu je njegov kalorijski sadržaj. Alkohol je drugi najkaloričniji makronutrijent i ne sadrži nikakve hranjive supstance, a povećava i sklonosti pojedinca ka kaloričnijoj hrani.
Pad imuniteta
Snažan imunološki sistem neophodan je za borbu protiv bolesti. Veliki dio imunološkog sustava smješten je u gastrointestinalnom traktu, a on je prva tačka kontakta s alkoholom nakon izravnog konzumiranja. Česta konzumacija može dovesti do sindroma propusnosti crijeva, što kasnije izaziva upalu u cijelom tijelu, mijenja pozitivne bakterije u crijevima i oštećuje krvne stanice.
Loše zdravlje digestivnog sistema
Zdrava crijeva važan su dio cjelokupnog zdravlja. Održavaju raspoloženje stabilnim, regulišu hormone, osiguravaju dobar imunitet i niske upale. Alkohol može izazvati haos u crijevima, oštećujući sluznicu gastrointestinalnog trakta i ubijajući korisne crijevne bakterije. Kombinacija oštećene sluznice probavnog sustava i disbioze može dovesti do digestivnih problema, lošeg raspoloženja, problema s kožom i oslabljenog imuniteta.
