Većina ljudi je upoznata sa osnovama detoksikacije koje uključuju zdrave sokove, smutije, velike količine vode i zdravu ishranu. Iako zvuči jednostavno, većina ima problema sa održavanjem plana i rasporeda zdrave ishrane.
Sa sprovođenjem programa krenite jednu do dvije nedjelje uoči praznika, očistite tijelo, podstaknite imuno sistem i pripremite se za povećan unos kalorija. Pokušajte da uključite što više stvari sa liste i zasigurno ćete se osjećati bolje.
Osim što ćete pripremiti tijelo, detoksikacija će vam dati snagu da se nakon praznika što prije vratite u svakodnevicu, piše centarzdravlja.hr, prenosi „City Magazine“.
Savjeti za detoksikaciju tijela
– Započnite svaki dan jednom do dvije čaše vode s prstohvatom morske soli i limunovim sokom.
– Prije tuširanja uradite suvi piling tijela: krenite od nogu prema srcu. To će podstaći vaš limfni sistem, ukloniti otrove iz tijela, osloboditi kožu od izumrlih ćelija i otvoriti pore.
– Tokom tuširanja koristite hladnu i toplu vodu naizmjenično u intervalima od 30 sekundi: tuširanje neka traje najviše pet minuta. Ovaj način tuširanja izvrstan je za podsticanje rada limfnog sistema i jačanje nervnog sistema.
– Prije upotrebe kozmetike i parfema, pogledajte njihov sastav: većina ih sadrži toksična svojstva. Za vrijeme detoksikacije, posebno se pridržavajte ove uputstava i koristite organsku kozmetiku.
– Ograničite unos kafe na jednu šoljicu dnevno i pobrinite se da je iz organskog uzgoja: ako imate potrebu za unosom veće količine kofeina, pokušajte da ga zamijenite čajem od jasmina ili zelenim čajem. Poželjno je konzumirati čajeve bez kofeina. Idealan izbor za vrijeme detoksikacije je čaj od đumbira i nana.
– Jedite organske namirnice: birajte kvalitetno voće i povrće, piletinu iz domaćeg uzgoja i ribu iz divljeg ulova. Tokom sprovođenja programa obratite pažnju na kvalitet, a ne kvantitet namirnica
Obezbijedite ishranu bogatu vlaknima
– Izbjegavajte gluten, mliječne proizvode, soju i kukuruz: ove namirnice mogu da izazovu upalu i proizvedu sluz u organizmu. Takođe razmislite o uklanjanju svih žitarica iz ishrane za vrijeme trajanja programa.
– Iz ishrane u potpunosti eliminišite industrijski šećer: potrebu za slatkim nadomjestite voćem. Takođe, pripazite na odabir voćki. Birajte plodove s nižim glikemijskim indeksom: bobičasto voće, jabuke i kruške. Šećeru u bilo kojem obliku slabi imuni sistem.
Komentari ()
