Prema novim istraživanjima, vrijeme nastanka glavobolje može otkriti i njen mogući uzrok. Ovi rezultati ukazuju na to da vrijeme početka migrene može pomoći u identifikaciji njenog uzroka.
U istraživanju je učestvovalo skoro 500 ispitanika, starosti od sedam do 84 godine, od kojih je 61 odsto ženskog pola.
Učesnici su koristili uređaje za praćenje sna i vodili digitalne dnevnike kako bi zabilježili promjene u energiji, stresu i raspoloženju.
Istraživanje nije pronašlo vezu između anksioznosti i depresije i povećanog rizika od migrene, ali to ne znači da mentalno zdravlje ne može da igra ulogu u nastanku glavobolje, prenosi 24sata.hr.
Kako poboljšati kvalitet sna?
Bez obzira da li imate jutarnje glavobolje, kvalitetan san je neophodan za optimalnu funkciju mozga, zdravlje kože, metabolizam i opšte blagostanje.
Nekoliko brzih savjeta za bolji odmor:
Prilagodite spavaću sobu
Održavajte prijatnu temperaturu, koristite kvalitetnu posteljinu, razmislite o umirujućem zvučnom sistemu i smanjite upotrebu ekrana prije spavanja.
Uzmite dovoljno magnezijuma
Dokazano je da ovaj mineral poboljšava kvalitet sna i podstiče opuštanje kroz GABA receptore, što može biti korisno za ljude skloni migrenama u popodnevnim i večernjim satima.
Pratite obrasce spavanja
Nosivi uređaji za praćenje sna mogu vam pomoći da identifikujete šta ometa vaš odmor – da li je to nedostatak REM spavanja ili nepravilni obrasci spavanja? Studija sprovedena na 477 ispitanika povezala je loš kvalitet sna sa 22 odsto većim rizikom od jutarnjih glavobolja, dok je visok nivo stresa tokom dana povećao vjerovatnoću popodnevnih i večernjih glavobolja. Usvajanje boljih navika spavanja može pomoći u smanjenju rizika i poboljšanju opšteg blagostanja, piše Mind Body Green.
