Vitamin D se ponekad naziva vitaminom sunca jer ga vaše tijelo proizvodi od holesterola kada je vaša koža izložena sunčevoj svjetlosti. To je vitamin topiv u mastima koji ima ključnu ulogu u pravilnom funkcioniranju vašeg tijela, uključujući zdravlje kostiju i imunitet. Može čak pomoći u prevenciji raka i zaštiti od nekoliko hroničnih stanja.
Nedostatak vitamina D jedan je od najčešćih prehrambenih nedostataka u svijetu. Na primjer, gotovo 42 posto odraslih u Sjedinjenim Državama ima nedostatak vitamina D. Vitamin D direktno stupa u interakciju sa ćelijama odgovornim za rješavanje infekcija. Ako ste često bolesni, niski nivo vitamina D može biti faktor koji pridonosi tome.
Istraživanja sugerišu da postoji veza između nedostatka vitamina D i infekcija respiratornog trakta, poput obične prehlade, bronhitisa i upale pluća.
Umor
Istraživanja pokazuju da nedostatak vitamina D može uzrokovati umor. Studija iz 2020. na 39 djece povezala je nizak nivo vitamina D s lošim kvalitetom sna, kraćim spavanjem i odgođenim odlaskom na spavanje. To može dovesti do povećanog umora.
Bol u kostima i leđima
Vitamin D pomaže u održavanju zdravlja kostiju poboljšavajući apsorpciju kalcijuma u tijelu. Bolovi u kostima i donjem dijelu leđa mogu biti simptomi nedostatka vitamina D. Pregled 81 studije iz 2018. otkrio je da ljudi s artritisom, bolovima u mišićima i hroničnim raširenim bolom obično imaju niži nivo vitamina D od ljudi bez tih stanja.
Anksioznost i depresija
Nedostatak vitamina D povezivan je s anksioznošću i depresijom, posebno kod starijih osoba, navodi Healthline, prenosi Klix.ba. Učinci dodataka vitamina D takođe su mješoviti, ali neke recenzije iz 2014., 2019. i 2021. otkrile su da su pomogli u ublažavanju simptoma depresije.
Usporeno zarastanje rana
Sporo zarastanje rana nakon operacije ili povrede može biti znak da su vam nivoi vitamina D preniski. Na primjer, pregled iz 2019. godine otkrio je da je nedostatak vitamina D ugrozio određene aspekte ozdravljenja kod ljudi koji su imali stomatološku operaciju. To može biti zato što vitamin D povećava proizvodnju jedinjenja koja su ključna za stvaranje nove kože kao dio procesa zarastanja rana. Uloga vitamina D u kontroli upale i liječenju infekcija takođe može biti važna za pravilno zacjeljivanje.
Gubitak kose
Istraživanja pokazuju da gubitak kose može biti posljedica nedostatka hranjivih materija. Konkretno, studije povezuju nizak nivo vitamina D s alopecijom areatom, autoimunom bolešću koju karakteriše jak gubitak kose.
Studija iz 2015. na 48 osoba s ovim stanjem otkrila je da je lokalna primjena sintetičkog oblika vitamina D tokom 12 sedmica značajno povećala ponovni rast kose.
Bol u mišićima
Uzroke boli u mišićima često je teško odrediti. Međutim, nedostatak vitamina D može biti potencijalni uzrok. Studija iz 2014. pokazala je da je 71 odsto ljudi s hroničnim bolom imalo manjak vitamina.
