Awal je navela kako je najbolje piti vodu tokom dana umjesto da čekate da ožednite. Glavobolje su rani znak dehidracije.
"Kako tijelo dehidrira, proizvodnja pljuvačke se smanjuje, zbog čega usta postaju suha. Usne također mogu biti suhe i ispucale", kazala je za Metro.co.uk, prenosi Klix.ba.
Kada tijelo nije dovoljno hidrirano, koža postaje manje fleksibilna. Awal je kazala da postoji jednostavan test u kojem nježno štipate i otpuštate kožu nadlanice.
"Ako se koža ubrzo ne vrati u svoj uobičajeni položaj i umjesto toga izgleda 'napeto', to može biti pokazatelj dehidracije", objasnila je.
Dehidracija utiče i na nivo vaše energije. Umor je uobičajen znak ovog stanja, ali mnogi ljudi ga zanemaruju. Kako dehidracija postaje ekstremnija, simptomi postaju ozbiljniji. Dolazi do ubrzanog rada srca, težeg disanja…
U ekstremnim slučajevima dehidracije, osjetljiva populacija u koju spadaju starije osobe i djeca, treba da potraži ljekarsku pomoć. Awal savjetuje muškarcima da svakodnevno piju tri litre vode, dok je kod žena ta količina otprilike dvije litre.
