Johanes Nauman sa Univerziteta u Frajburgu u Njemačkoj je, tokom analiza, došao do zaključka da ljudi koji su se poslije napornog radnog dana malo duže kupali u kadi, u odnosu na one koji su se opredijelili za teretanu ili drugu vrstu vežbanja, imaju manje simptoma koji ukazuju na depresiju. Studija je objavljena u časopisu BMC Complementary and Alternative Medicine.
Riječ je o malom istraživanju koja je obuhvatilo 45 ljudi od kojih je polovina uzimala antidepresive. Grupa je nasumično podijeljena u dvije grupe: Jednoj grupi je dodijeljeno vježbanje dva puta nedjeljno, a drugoj grupi - kupanje.
Tačnije, onima iz grupe „kupača" je rečeno da odu u lokalne spa centre i u toploj vodi provedu 30 minuta i da se poslije toga odmaraju u bade-mantilima oko 20 minuta. Poslije prve dvije nedjelje eksperimenta, neki ljudi su nastavili da odlaze u takve centre, dok su drugi ponovili iskustvo kupanja kod kuće.
Ideja je bila da se tjelesna temperatura poveća za dva stepena. Zašto? Prethodno istraživanje je otkrilo da ljudi skloni depresiji često imaju poremećen cirkadijanski ciklus tokom spavanja. U tim ciklusima, temperatura tijela varira. Pad temperature podstiče tijelo da oslobađa melatonin, koji nam pomaže da zaspimo. Kod depresivnih ljudi, ovi prirodni ritmovi mogu biti odloženi ili manje izraženi.
Ljudi iz grupe za kupanje u eksperimentu, izvijestili su da su njihovi simptomi smanjeni za šest bodova na tipičnoj skali koja stručnjaci za mentalno zdravlje koriste da odrede nivo depresije. „Vježbači" su se na skali spustili za u prosjeku tri boda. Smatra se da je kupanje djelotvornije od vežbanja.
Ipak, dugo se zna da topla kupka može otkloniti stres, ali za neke ljude koji imaju srčanih problema i probleme sa radom pluća, neophodno je konsultovanje sa stručnjacima o toma koja rutina kupanja bi bila pogodna, jer su mogući problemi kod dugog kupanja u vrlo toploj vodi.
Čini se da vruća kupka definitivno ne može naštetiti i vjerovatno će imati brojne koristi, od običnog opuštanja napetih mišića do „mentalne rampe" od proživljavanja stresnih situacija sa kojima smo bili suočeni tokom dana.
I druga istraživanja su dokazala da kupke prije spavanja mogu pomoći da zaspite jer šire krvne sudove i omogućavaju organizmu da se brzo riješi viška toplote.
Savjet je jasan, priuštite sebi kupku sa malo morske soli, dodajte, ako imate esencijalna ulja koja su dostupna u skoro svim apotekama, maslinovo ulje ili jednostavno kupkom napravite prijatne, mirisne mehuriće.
