Ako mislite da sendviči nisu zdravi, ni dijetalni, varate se.
Važno je prvenstveno kakav hljeb koristite, kao i koje sastojke stavljate. Ukoliko ste na dijetalnom režimu ishrane i vježbate, kombinacija jaja koje sadrže prijeko potrebne proteine i karija koji ubrzava metabolizam, idealan su obrok.
Spanać i paprika kao jedan od sastojaka takođe su važni zbog svog sastava, ali ukusa koji daju ovom zdravom sendviču i sasvim sigurno vam još neko vrijeme neće dosaditi.
Sastojci:
2 tvrdo kuvana jajeta, 2 kašike grčkog nemasnog jogurta, 2 kašike sitno sjeckane paprike, pola kašičice karija, pola šolje isjeckanog spanaća, 2 parčeta ražanog hljeba, so i biber po ukusu.
Priprema: Isjeckajte sitno jaja, pa ih pomiješajte sa sjeckanim spanaćem i paprikom. Dodajte grčki jogurt, kari, so i biber i sve dobro izmiješajte. Smjesu namažite na hljeb, a po želji dodajte svježu salatu, paradjz, krastavce i tostirajte.
Ukoliko ne možete da zamislite kompletan ručak bez mesa, kuvano ili roštilj pečeno pileće meso takođe možete da isjeckate na kockice i ubacite u ukusan ručak sendvič.
